《表2 自我感受评定表：体医融合做防控 居家健身战疫情》

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《体医融合做防控 居家健身战疫情》

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注：选择ABC，表明本次运动适度；选择DE表明运动负荷过大；选择F可能是肌腱或肌肉有隐性炎症，也可能是练习手段不当所致，应适当减量或降低强度，甚至停止练习。

自我感受评定表（表2）主要是评价一次运动的强度是否适宜，一般评测锻炼过程中和锻炼结束后4～12小时（甚至24小时）内，身心对疲劳程度的自我感受[19]。