《表3 天津体育学院男子短跑竞赛前期一周的力量训练内容》

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《刍议天津体育学院男子短跑专项力量训练》

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从表3根据训练手段、训练量和强度可以看出，男子短跑竞赛前期主要集中在负重抗阻和克服体重来训练，持器械的训练为辅。从训练强度和量上，如：负重摆臂从专项训练的100次减少到50次，单足跳、跨步跳较少到2组，杠铃高翻和半蹲的重量级别和组数都相应减少，每周内容手段减少。可以得出，在保持原有的身体训练水平上，通过对负荷强度增大来不断刺激运动员的肌肉，使肌肉力量在最短时间内增大来服务最快速度；对训练的负荷量减少，来降低肌肉和身体的疲劳指数，让身体很快恢复到最佳状态，为竞赛阶段做准备。