《表3 十一周石锁练习后功能动作筛查前后测试的得分对比》

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《石锁训练对学生体能的影响研究》

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经过十一周的石锁训练后，11名学生FMS得分情况均有所提升，女生要比男生提高的幅度较大．前期男生的身体素质比女生高，在石锁练习中各动作领悟和操作能力比女生强．经过十一周的石锁练习过后，女生不管是力量性、稳定性、灵活性或者是柔韧性均变化很大．在完成燕式平衡、直体旋转360°+劈叉等等难度动作时丝毫没有犹豫，可见FMS测试后的训练效果是明显的．男生没有女生明显．11名学生在前后两次动作功能筛查对比结果见表3.