《表3 大学生一周体适能等级目标管理对照表》

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《高校体育使每生每周三次锻炼的定量管理研究》

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肌肉力量：采用在椅子上进行坐下起立的方法，把背伸直坐在椅子上，两手在胸前交叉，站起来，膝盖不弯曲，很快恢复开始时的坐姿算1次，连续10次计时；耐力：学生用感觉吃力的速度走3分钟，测量此间的距离；平衡能力：学生做燕式平衡动作，左、右分别计时，取平均数，对照；柔韧性（1）：两脚开立上体前屈双手触地，方法：双膝不得弯曲，测量双手接触地面持续30秒钟，按（表3）区分等级；柔韧性（2）：双手背后握手距离，方法：一手从肩上向背后，另一手从腰向背后，做握手动作，持续30秒钟，测量左右两次握手距离，按（表3）区分等级。