《表4 传统体能训练计划：功能性体能训练对大学生身体素质影响的实证研究》

  提示：宽带有限、当前游客访问压缩模式

本系列图表出处文件名：随高清版一同展现

《功能性体能训练对大学生身体素质影响的实证研究》

1. 获取 高清版本忘记账户？点击这里登录

1. 下载图表忘记账户？点击这里登录

为了与实验组相对应，对照组也进行了为期12周的训练，分为准备、提高和放松3个训练阶段。训练主要围绕有氧耐力、无氧耐力和上下肢力量，进行50米、1500米、俯卧撑、卧推、仰卧起坐、提拉杠铃、深蹲、半蹲等训练。每周3次，每次45分钟，共12周。训练计划见表4。