《表6 福建省马江基地举重运动员运动损伤原因（n=44)》

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《福建省马江基地举重运动员运动损伤调查与分析》

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表6表明，运动损伤发生的主要原因有：（1）技术动作不规范.举重运动讲究“近、快、低、准”原则[9]，要求人铃系统的高度协调配合与肌肉的精准发力，发力时杠铃重心贴近人体重心，减少做功距离，发力和下蹲支撑要快，流畅标准的完成动作.但有的运动员提铃小臂太过紧张，发力不够准确，接杠转肩不够及时，一个技术动作阶段没做好会影响到下一阶段的动作，当动作发生变形时，极其容易发生运动损伤.（2）小力量训练不足.小肌肉群是人体的深层稳定系统，若深层的稳定系统没有工作，很容易导致腰部和肩部等部位的损伤.小肌肉群可以通过核心力量的训练来加强，核心力量训练可以有效降低损伤的风险[10]，有研究表明普拉提对核心肌群的训练效果显著[11]，所以，可以在训练队引进普拉提的训练方法，加强对小肌肉群（核心肌群）的训练.（3）忽视放松恢复活动.训练结束后身体各项机能下降明显，放松活动能消除神经、肌肉的疲劳[12]，减轻肌肉延迟性酸痛，提高肌肉的延展性，增加关节的活动范围，恢复体能，为下次训练做准备，预防损伤的发生.（4）准备活动不充分.做好准备活动能使机体在神经系统、心理、身体机能等方面有足够的适应，可以较好的预防损伤事故的发生[13].(5）运动负荷安排过大.运动量安排不妥[14]，某个局部负荷较大，加速机体疲劳的产生，容易诱发运动损伤.例如在专项训练课上，教练急于提高运动员的下肢力量，深蹲动作安排过多，每天都集中安排后蹲、半蹲、宽挺蹲等下蹲动作，长时间过度憋紧腰背，造成腰背肌负担过重，容易发生腰背肌肉劳损[4].