《表5 学生自主锻炼过程调查表》

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《高校学生主动锻炼的现状及教育对策》

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科学合理的健身包括：开始热身运动，徒手操，准备运动，运动中的补水以及放松运动，这样一个完整的程序。在被调查中（表5），大部分学生的自主锻炼过程都是不完整的，要么不做热身运动，要么不放松。表中数据可以清楚看到，119名男生中，做热身运动的65人，徒手操的69人，专项活动的21人，运动中补水人数相对最多达到97人，而放松运动只有42人进行。再分析女生，女生在运动锻炼中95%都会做放松运动，考虑到长肌肉的问题，大部分女生在锻炼结束后都会做相应的放松与恢复。