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《中华人民共和国老年人权益保障法》1

目录1

抗衰益寿11

人为什么会衰老？11

抗衰老的办法11

女性如何抗衰老？12

自检是否老化13

什么人能够长寿？13

健康长寿应注意13

“十乐”能增寿14

益寿靠“十伴”15

养生在于顺自然16

使人早衰的物质17

影响寿命28害18

清除体内的污染18

体弱能否长寿？19

能否带病延年？20

老人要否减肥？20

“老来瘦”要警惕21

应注意夜间保健21

逢年过节需注意22

如何看待饮酒？23

人老为何会变矮？24

老年三字经24

老年保健三字经25

养生三字经25

益寿三字经26

防老防病歌27

益寿歌27

祛病求医29

什么是老年病？29

四季疾病谱29

夜间易患哪些病？30

“黎明”和“日落”31

老年人疾病征兆32

晨起头晕32

饭后发生胸痛33

男性更年综合症34

味觉与疾病信号35

突然死亡的预防36

防止发生意外36

在B超检查前37

预防慢性气管炎38

怎样预防感冒？39

怎样预防便秘？39

怎样预防肩周炎？39

预防前列腺肥大40

怎样预防糖尿病？40

怎样预防冠心病？41

预防脑病后遗症41

怎样预防高血压？42

防治心脏病43

脑中风放血急救44

高血压病人十戒44

谨防药物性中风45

老年人的低血压46

脑血栓的信号47

血压不宜降过低47

心肌梗塞的解救48

充血性心力衰竭49

心绞痛怎样用药？49

口眼歪斜怎么办？50

心跳停顿怎么办？51

喝水能防脑血栓51

心血管病的康复52

脑血管病的护理53

肺心病人在冬天53

手足麻痛查血糖54

感冒的家庭疗法55

迎风流泪的预防56

老人的“贪嘴”56

前列腺炎的治疗57

老人便血应重视58

老年痴呆症征兆59

预防老年痴呆症59

老年痴呆的护理60

防骨病抗衰老61

如何识别颈椎病？62

老年驼背可预防62

“不安腿”综合症63

老人的口腔卫生64

老年人口干64

预防老年人耳聋65

缺牙的危害66

怎样适应假牙？67

青光眼的征兆68

鼻出血勿大意69

脱肛怎么办？70

冬季瘙痒症70

老年人腿抽筋71

老年人遗尿72

老年人脚病72

老年人排痰五法73

卧床病人的护理74

预防褥疮五要75

绝症患者的护理76

各类药服用时间77

不能骤停的药物77

避免卧床服药78

老年人用药九忌79

吃药要多饮水79

冷敷和热敷80

中药煎前先净化81

用药的五先五后81

精神调理83

老人要敢于长寿83

怎样算心理健康？84

什么是精神衰老？84

怎么会精神衰老？85

重视精神保养85

开创第二青春86

保持心理平衡87

养心之道88

要重视心理疲劳88

心理健康处方89

身心愉悦法90

养生治心为上91

人生佳境在乐观92

长寿颂93

心理保健歌93

常唱《不气歌》94

老年开心歌95

快活歌95

戒怒谚语96

人到老年莫焦虑96

宁静长寿97

合群男子长寿98

心慈则寿长98

信念，灵丹妙药99

信心，半个生命99

进取心有益长寿100

笑口常开胜长跑101

哭泣与养生101

老人的“话疗”102

学会自我解嘲102

遗忘有益103

懂得自娱104

人至老年戒为先104

怎样自得其乐？105

消除空虚的秘诀106

闭目养生法107

养身还须养心功108

防止智力衰退108

年老未必智昏109

懒散是生命之敌109

怒是长寿的天敌110

不宜大笑的老人110

离退休综合症111

嗜赌心理障碍112

情绪不佳调节法113

健身运动114

什么是自我保健？114

自我保健的内容114

步行有哪些好处？115

老人散步要得法115

散步的最佳时间116

普通散步法116

摆臂散步法117

摩腹散步法117

反臂背向散步法117

快速散步法117

逍遥步118

倒行健身118

健美操119

爬楼梯适宜老人120

慢跑锻炼120

老人跳舞六不宜121

有效的梳头方法122

健脑常揉太阳穴122

运睛明目法123

按摩保健法123

小指运动法124

茶水蒸薰法124

练耳能强身125

紧闭双目法125

鼻部保健功126

浴鼻防感冒127

常练“咬牙功”127

护齿一诀128

练舌功能延年128

活动脖子很重要128

活动颈部有十法129

拍肩能治颈椎病129

互相捶背好处多130

揉腹可以健身130

腹部收缩有妙用131

摩拳擦掌强内脏132

摩擦心窝治恶心132

转体疗法治腰疼132

手掌保健操133

刺激手掌健身法134

搓手防感冒134

运动双手健身体135

甩手治前列腺炎135

甩手防治老年痔136

强肝“甩手功”136

腿足保健五法137

转动踝部降血压138

烫脚赛过吃补药139

早晚提肛治痔疮139

伸懒腰有益健康140

治疗便秘有妙法140

深呼吸能治早搏141

养神防中风141

下蹲运动强心脏142

卧床老人健身法143

长途旅行保健功143

静默益于健康144

一种防癌健身法145

膳饮食疗146

药补不如食补146

何谓食疗？147

老人食疗养生经147

老人的合理膳食147

老人“七个一”148

粥疗歌149

食疗歌149

老人营养的重点150

每天吃多少好？150

黑色食品益寿151

老人饮食的四度152

牛奶的保健功能153

食疗佳品长寿粥154

暑夏吃何种药粥？154

常饮健身汤155

多食菜果和粗粮156

少吃过咸的食品156

老人能吃蛋黄吗？157

看电视应吃什么？157

老年人怎样饮茶？158

老人与姜茶醋水158

老人“四不吃”159

不宜常吃的食品160

老人不宜多吃糖160

食物能提高药效161

食补要注意属性162

老人进补煨汤好162

夏令进补163

秋令进补164

冬令进补粥品165

春天宜食166

夏天宜食166

秋天宜食166

最抗癌食物167

冬天宜食167

最抗衰老食物167

最防中风食物168

最抗菌食物168

最防心脏病食物168

最防贫血食物168

最解暑饮料169

最佳零食169

豆腐配海带169

不宜吃鱼的患者170

改变饮食可防癌171

老年人必须补钙171

补钾至关重要172

饮茶七不宜173

茶的保健作用173

以蜜代糖好处多174

食物相克175

醋浸食品七款175

自制养生药酒176

补脑食疗方177

冠心病人的饮食177

防动脉硬化食品178

心衰病过冬食疗179

高血压的食疗方179

高血压水果疗法180

高脂血症的饮食181

中风后遗症饮食182

低血压病的饮食182

中风病人的饮食183

痴呆症健康食品184

饮食与胆石症185

糖尿病的食疗185

前列腺炎的食疗186

多尿症饮食调理187

气管炎病的饮食187

便秘的食疗法188

神经衰弱食疗……（？）190

失眠患者的食疗190

食物催眠法190

饮食调理性功能191

老年脱发的食疗192

饮食与保护视力193

老人腰痛的食疗194

老年眼病的食疗194

手术后进补药膳195

情趣修养196

兴趣和爱好196

生活多彩寿缘高196

老人娱乐要适度197

读书能促进健康197

老人读什么好？198

老人写作有好处199

摄影有益于健康199

棋乐无穷在哪儿？200

练字能治病强身201

绘画有什么益处？201

唱京剧有益健康202

音乐能治病202

集藏有什么好处？203

养花有哪些乐趣？203

金鱼—缸胜参汤204

垂钓能疗疾健身205

鸟是健康之友205

自然养生大有益206

旅游要注意什么？207

看电视不宜过久207

适可而止打麻将208

家庭生活210

健康情绪家庭乐210

家庭和睦三要素211

退居二线利团结212

老人适应新角色212

与晚辈相处艺术213

同住还是分住好？214

夫妻恩爱能长寿214

老夫妻相互监护215

消除老夫妻矛盾216

老年夫妻解气方216

老夫妻争吵十忌217

度过丧偶危险期218

老人再婚要恋爱218

再婚后心理调节219

处理好婆媳关系220

当儿媳有矛盾时221

当姑嫂有矛盾时221

与女婿和睦相处221

老伴与子女口角222

老年人需要爱情222

延长老人性功能223

进餐气氛和健康224

和睦歌224

衣饰住行226

老人的日常生活226

预防意外事故227

老来俏好不好？228

老年人的衣着229

老人的打扮229

老年服装选色调230

老人可否穿西装？230

老人穿什么内衣？230

老人如何置冬装？231

老人宜穿布鞋232

能治病的鞋袜233

夏天怎样护肤？233

秋冬怎样护肤？234

老年妇女烫发好234

净化居住环境235

老人住宅的选择235

老人要有小天地236

老人居室应通畅236

老人居室的绿化237

家庭现代化污染237

老人要早睡早起238

老年人要午睡239

睡眠的最佳时间239

洗澡要当心240

老人睡什么床铺？240

不要长时间烫澡241

谨防澡堂综合症241

老人要防止跌跤242

老人跌倒自救法242

老人排便须知243

不要刮舌苔244

常挖耳朵好不好？244

不要拔鼻毛245

为什么不能挖鼻？245

名人养生247

元帅何以高寿？247

名人养生显其妙248

张爱萍健身之道248

萨马兰奇健身观249

王光英谈健身249

包尔汉的健身术250

杨玉清谈长寿251

乐天者寿251

傅连璋谈养生252

陈立夫话长寿253

访归侨老人陈椿254

苏局仙的三字经255

“不在乎”年迈255

马寅初与热冷浴256

谢添的养生经257

袁世海养生之道257

年轻的赵丽蓉258

长寿王后孔英259

土族老人王忠义260

百岁老人只佩芳260

验方偏方262

老年病症防治法262

防治冠心病偏方263

简易降压验方264

妙方简法治眩晕264

天麻鸡蛋治头昏265

头痛可用鱼头治266

中药治疗偏头痛266

美尼尔氏综合症267

治顽固性头痛方267

治疗哮喘验方268

咳嗽自治良方268

肺炎咳嗽速疗法269

防感冒“十饮”270

感冒良方神仙粥270

快速退热新方法271

治冬喘271

百合治疗老慢支272

治老年痴呆验方273

治糖尿病方二则273

验方治糖尿病274

尿失禁、夜尿频274

治前列腺炎方275

降转氨酶275

老人尿多症疗法275

治血小板减少276

枸杞蒸蛋治肾虚276

治老年遗尿二方276

小辣椒治肩周炎277

巧治肩周炎277

治腰痛方277

治浮肿简方278

胡椒止胃痛279

“鸡蛋花”治胃病279

治胃下垂280

胃肠炎食疗方280

枣茶汤可治菌痢280

速治痢疾281

醋蛋可治疗腹泻281

速消荨麻疹草方281

治蛇头疗方282

白酒鸡蛋治风湿282

老人飞蚊症验方282

治手指麻木283

山楂银菊治肥胖283

治口臭秘方283

止血食疗偏方284

治瘙痒二方285

肛门瘙痒验方285

老人冬季止痒汤285

慢性咽喉炎简方286

治过敏性鼻炎286

治中耳炎一法287

验方治神经衰弱287

治酒糟鼻方288

治湿疹三方288

治痔疮小偏方288

麦地桑实治失眠288

乳腺癌验方289

马齿苋治疗六方290

敷脐治病便方290

中药解毒方法291

治冻疮溃烂方291

伤科验方拾零292

烫伤疗法292

微恙自医293

家中治“落枕”294

薏苡仁治病数方295

几种果皮的药用295

麻油的妙用296