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进食常识1

十种最好和最差的食品1

一、饮食1

早饭吃粥有益健康2

保持膳食平衡的妙法2

长期食素不利健康3

老年人不要偏食素油或荤油4

食盐要适量4

吃饭时看书不利于消化5

不能同食的食物5

吃鸡肉之忌5

饮酒、暴食容易引起急性胰腺炎6

喝豆浆五忌7

细嚼慢咽好处多7

几种绝妙的解酒饮食8

饱餐后马上洗澡不利健康8

饱餐后应注意的问题9

八种科学饮食妙法9

食醋有利于身体保健10

早餐不宜吃干食10

晚饭不宜吃荤11

不要用开水泡饭吃11

进食环境12

良好的进食环境有利健康12

厨房通风有利健康12

进食用具13

食品在冰箱中不宜久放13

不要用塑料袋装茶叶13

为了健康应尽量不用铝锅14

铁锅炒菜可防贫血14

菜板要经常消毒清洗14

油漆筷子有损人体健康15

铝锅里的剩菜不能过夜15

用搪瓷制品煮盛食物不利健康16

二、穿戴17

春秋穿着要适当17

新内衣洗涤后再穿有利健康17

久穿紧身衣不利气血畅通18

腈纶衣裤不要贴身穿19

过敏性体质者不宜穿羽绒制品19

放过樟脑丸的衣服不要马上就穿20

皮鞋不宜穿得太小20

穿药物性衣裤有利健康21

美容23

面部皮肤的保健妙法23

三、人体23

预防脱发的妙法25

面疱(青春痘)的保健妙法25

防止化妆品过敏的保健妙法26

用冷水洗脸有益健康27

夏天浓妆不利健康27

饭后何时散步有利于减肥28

看过电视后洗脸可防皮肤病28

四季洗澡次数应有区别28

保养28

睡眠不足影响皮肤健康29

春季是养肝保肝的好时光29

夏季要注意保养心脏29

夏季要注意保护脾胃30

秋季要注意保护肺气30

冬季要注意对肾的保养30

大气节前后老年病患者宜慎重调养31

老年人避风如避箭31

热天运动要防中暑32

高血压病人锻炼要循序渐进32

高血压等病患者喝鸡汤有害32

预防32

冠心病人防止饮食过饱而发病33

心血管病人忌外出旅游33

吃鱼可预防冠心病33

高钾食物可预防心脏病和脑溢血34

谨防吃糖过多而引起血管系统病变34

耐寒锻炼可预防感冒34

预防便秘的妙法34

四环素不宜多用35

肝脏病患者服用镇静剂容易中毒35

用药35

肝炎病人忌外出吃喝35

高血压病人用药需小心36

心脏病患者感冒时不能合用地高辛与麻黄素36

强心剂与胃舒平同用会降低疗效36

长期用利血平降压会导致溃疡病36

妊娠期呕吐宜服维生素B637

滥用庆大霉素会使小儿耳聋37

痢特灵与利血平同服会使患者发生中风37

呋喃坦啶会导致药物性肺纤维化37

解热镇痛剂可使胎儿畸形38

分娩前2周慎用药物38

孕期禁用的中药38

磺胺类药物会导致肾损害39

诱发口炎和舌炎的药物39

诱发结膜炎的药物39

饭后要适当休息40

睡眠40

滥用解热镇痛药会掩盖病情40

长期用激素不可突然停药40

劳累时入睡的妙法41

蒙头睡觉会引起中毒41

夏天午睡是最好的保健妙法41

睡觉方向应头北脚南42

乘车时睡觉对身心不利42

高枕睡眠不利健康42

睡前饱食不利睡眠43

睡前饮牛奶可安眠43

赖床有益身心健康43

睡觉忌开灯44

不要关着窗户睡觉44

冷天睡前忌洗头44

性生活不可以酒助兴45

性生活45

性生活忌不和谐45

性生活太频有碍健康46

老年人性欲亢进是危险信号46

怀孕前后3个月禁止房事46

患心脑血管病者应节制房事47

肝炎病人忌性生活过频47

过度劳累时不要过性生活48

白天忌过性生活48

外阴不洁忌过性生活48

性交暴亡急救妙法48

治遗精的妙法49

阳萎自我推拿妙法49

体外射精避孕并不安全50

慢支患者应节制性生活50

孕妇水浴温度不可过高51

妇科51

孕妇呕吐自我调治妙法52

防治尿失禁的妙法53

产后保健妙法53

治疗闭经的妙法55

产后乳汁不通的治疗妙法55

治疗血崩的妙法55

保持阴部清洁的妙法56

防治尿路感染的保健妙法57

四、环境59

冬季室温太高容易得病59

在厕所吸烟对健康不利59

办公桌置在窗前有利健康60

空调设备有损人体健康61

防治图书传播疾病的妙法61

室内养花要适量62

看电视开小灯可保护眼睛63

大雾中不宜长跑63

天不亮在林中锻炼不利健康64

冬天在户外做操大有好处64

家庭气氛与环境好坏能影响健康65

五、按摩67

醒神明目按摩妙法67

消除疲劳按摩妙法69

养心安神按摩妙法70

宽胸理气按摩妙法71

补肾聪耳按摩妙法72

性功能保健按摩妙法(一)73

性功能保健按摩妙法(二)75

防治感冒的按摩保健妙法77

防治中暑的按摩保健妙法78

防治头痛的按摩保健妙法79

支气管炎的按摩保健妙法81

失眠的按摩保健妙法82

高血压病的按摩保健妙法83

急性胃肠炎的按摩保健妙法84

胃脘痛的按摩保健妙法85

摩足疗疾健身妙法86

六、锻炼87

初学长跑者宜防腹痛87

中老年人跑步要预防膝关节痛88

日光浴和游泳不要多次交潜进行88

夏天不宜做过分剧烈的体育运动89

咽炎患者长跑时要注意环境89

锻炼时要防止受凉感冒90

不要以锻炼出汗治感冒90

运动后立即洗澡不利健康91

冬春早锻炼后忌吃过烫食物91

年长者锻炼运动量不可过大92

中老年人锻炼时要防止突发心血管病92

伸展背肌可治百病93

冷水擦身有利健康93

散步的保健妙法94

慢跑锻炼有利身体健康95

七、急救96

触电的急救妙法96

溺水的急救妙法97

煤气中毒的急救妙法98

毒蛇咬伤的急救妙法99

骨折的处理妙法101

急性心肌梗塞的院外抢救妙法102

儿童噎食时的急救妙法103

家庭急救知识104

酒醉暴亡急救妙法105

八、儿童107

小儿高烧应立即解开衣扣107

儿童过早运动影响身高107

小儿服用鱼肝油过量危害大108

小儿腹泻单用止泻药会使腹泻加重108

小儿不宜常用球蛋白109

小儿便秘不要轻易用泻药109

防治扁桃体炎的妙法110

保护儿童眼睛的八种妙法111

儿童慎服六神丸111

治疗小儿急性肾炎的妙法112

防治小儿尿路感染的妙法113

按摩治疗小儿伤食的妙法114

提高小儿驱蛔药效的妙法115

婴幼儿喂养十不要116

九、滋补118

补品不可用开水冲服118

蜂王浆是最好的抗衰老补品118

含服人参效果好119

经常食用核桃有利身体健康120

生吃鸡蛋不利健康120

科学吃蛋的妙法121

牛奶和巧克力不宜同食122

科学吃牛奶的妙法122

选购人参的妙法123

选服冬令膏滋补剂的妙法124

冬令自制保健补酒的妙法125

冬令食补保健的妙法126

食用银耳要因人因需而异127

服用党参的妙法128

中药补品防霉防蛀妙法129

十、食疗131

孕妇常见病的食疗妙法131

遗精的食疗妙法132

失眠的食疗妙法134

习惯性便秘的食疗妙法135

老年人脱发的食疗妙法136

性功能障碍的食疗补养妙法137

肾亏、尿频、遗尿食疗妙法138

糖尿病的食疗妙法139

妇女更年期综合症食疗妙法140

哮喘的食疗妙法142

低血压者饮食选择的妙法143

少女乳房小的食疗妙法144

十一、其他146

头痛的止痛妙法146

晕浪症的心理预防妙法147

防止家电噪音危害健康的妙法148

警惕人体异常色斑149

家庭外伤防治妙法151

人体健康的十条标准153

家庭保健箱的常备药品154

四季养生保健妙法156

附录160

保健十六要诀160

人体脏腑功能图167

保健药膳集萃168