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中老年自我保健1

1、自我保健1

2、古人保健三支点2

3、健康不仅仅是身体好3

4、自我查体十法4

5、有损健康的种种不良习惯4

6、必须警惕七类病兆5

7、这些人别大笑6

8、中年人自我保健四法7

9、男过四十的“多”与“少”8

10、中年人饮食“三、五、七”8

12、中年忌发怒9

11、人到中年脑功能最佳9

13、50—59岁是衰老危险年龄期10

14、中年人体检不可疏漏的项目10

15、中老年病人的护理11

16、养病不要忽视了体位12

17、中老年人与姜、醋、茶、水13

18、你能“适应”衰老吗？14

19、生活环境对老年健康至关重要14

20、老年人十个不良生活习惯16

21、老人十乐16

22、老年保健四忌17

23、老年者与健康18

24、尿液检查——评估老年人健康有价值18

25、老年人——消夏解暑多饮水19

26、老人度冬宜暖背21

27、老年人正常房事能益寿21

28、“老来俏”有益健康22

29、老年人不可忽视感冒23

30、老人病后防“食复”23

31、人到老年需护足25

32、老人卧床保健操25

33、瞑思心理疗法26

34、老年病的中药兜肚疗法27

35、老人饮食之忌28

36、胖一点比瘦一点好28

38、谈谈老年性痴呆29

37、警惕老人食欲旺但吃不胖29

39、艺术疗法治老年痴呆症31

40、微量元素缺乏可致“老年性痴呆”31

41、老人玩玩具可防“老年性痴呆”32

42、老人适度遗忘有益32

43、老年人睡眠时相障碍33

44、老年失眠症的心理调理34

45、睡前观星有助睡眠35

46、骨质增生都要进行治疗吗？35

47、延缓膝关节老化36

48、胃病难治，不防查查颈椎37

49、容易忽视的枕神经痛38

50、老年人转动头颈要当心39

51、眩晕与抗眩晕39

52、浅淡老年人缺钙41

53、防治老年骨质疏松42

54、老年人谨防跌跤42

55、老年性尿失禁的治疗43

56、老年人大便失禁及其对策44

57、长期便秘危害多45

58、习惯性便秘的自我调治45

59、大剂量维生素B1治疗老年人便秘46

60、老年性肠易激综合征46

61、入冬老年人须防肺炎47

62、警惕，老年肺结核病人在增多47

64、老年哮喘患者的饮食调理49

63、为老年人介绍几种慢支锻炼方法49

65、眼前有黑影飘动是怎么回事50

66、请爱护您眼球的“罩衣”51

67、老年人因何易患胆囊炎52

68、老年患者应用布洛芬易损伤肾功能53

69、老年人特有的心脏病53

70、老年人心脏病人需要精神支持54

71、心脏神经官能症55

72、医疗保健“五不”56

心脑血管自我保健56

1、漫话脑出血(上、下)56

2、哪些人易患脑中风58

3、脑中风早期的急救——头部降温59

5、中风发病高危因素及其预防60

4、脑溢血病人的家庭急救60

6、中风前，谁能提醒你62

7、长坐麻将桌易患中风病64

8、改变饮食结构可预防中风64

9、脑血栓多发冬夏季65

10、冬季须防脑溢血66

11、气温骤降谨防脑血管意外67

12、午睡可减少脑溢血发生67

13、脑血管病人应注意饮食结构68

14、中风康复勿忘功能锻炼68

15、如何防止脑老化69

16、老人健脑法拾零70

17、怎样判断你的胸痛是不是心绞痛70

18、心绞痛发作的应急和预防措施72

19、心肺复苏术73

20、冠心病人亲属应学会心肺复苏术73

21、心绞痛和心肌梗塞病人的家庭救护74

22、急性死亡之先兆与预防74

23、冠心病发作的危险因素76

24、耳垂皮皱褶—与血管粥样硬化的关系76

25、声东击西的心脏病77

26、“心慌”不一定是心脏病78

27、心跳忽慢忽快怎么回事78

28、心绞痛的“新症状”——腿痛79

29、头痛，不要忽视了冠心病79

30、女性患者死于心肌梗塞的危险性更大80

31、冠心病人的夜间保健81

33、心脏病人防患于热浪袭来之前82

32、预防心绞痛的自我按摩82

34、运动改善老年人心脏功能83

35、降低胆固醇易引发心脏病84

36、晚餐过饱易患心血管病85

37、腹型肥胖与心血管病85

38、防治冠心病的饮食85

39、多吃水果蔬菜可预防心脏病86

40、禽类脂防可降低心血管病发病率87

41、不进早餐易发生心血管疾病88

42、对硝酸甘油的正确理解和使用89

43、浅谈成人病毒性心肌炎89

44、心肌炎病人的自我保健90

45、肺心病人安度冬季在于精心护理91

45、健脑和防血管病的鱼油92

癌症自我保健93

1、重要癌症的世界分布情况93

2、癌症与环境有关94

3、我们周围的致癌因素95

4、癌症预防要以老年为重点95

5、不可忽视肿瘤早期信号96

6、抗癌十戒98

7、奇痒：一种癌症的早期信号98

8、肺癌的自我检测99

9、如何早期发现老年肺癌99

10、哪些慢性病容易发生癌瘤100

11、癌痛——一种综合知觉101

12、食管癌早期的蛛丝马迹102

13、癌中之王——肝癌103

14、肝癌怎样才能早期发现104

15、高盐、热饮、烈酒——胃癌的罪魁104

16、残胃癌105

17、电冰箱与胃癌106

18、大肠癌：青年患者增多107

19、常患皮肤病谨防皮肤癌107

20、男人们无法掩饰的疾病——前列腺癌108

21、性与宫颈癌109

22、乳癌的预防与自我检查110

23、停经前妇女多吃黄豆减少发生乳腺癌危险111

26、警惕!奇怪的骨关节病变112

24、乳房湿疹和乳房湿疹样癌112

25、CT检查鼻咽癌112

27、少数中药可致癌113

28、治癌三忌114

29、天然胡萝卜素：癌症克星115

30、卡介苗对肿瘤有预防作用118

31、维生素A、C不足增加癌症危险119

32、防癌要素—适量补硒119

33、补硒预防肝癌前景良好120

34、茶叶与防癌121

35、蒜汁有望成为癌症杀手122

36、多吃蔬菜水果可预防肠癌123

37、萝卜防癌的多种作用123

39、防癌保健请多食海藻类食品124

38、鱼油为治疗癌症带来希望124

40、防癌食品125

41、癌症病人饮食处方125

42、健身防癌话杂食126

43、饮食中含有致癌物怎么办127

44、部分传统加工食品含致癌物127

糖尿病自我保健128

1、为何中老年人易患糖尿病128

2、糖尿病与胃病可互为致病因素129

3、糖尿病发生的早期信号130

4、糖尿病患者的家庭护理131

5、糖尿病人的良友——食品交换表132

6、老年糖尿病患者的饮食自疗134

7、糖尿病人的菜粥谱135

8、吃鱼新功效135

9、治疗糖尿病——良好的心境与药同功136

10、糖尿病人应重视感染137

11、糖尿病人如何保护眼睛137

12、糖尿病性阳痿的治疗138

13、糖尿病患者宜推迟怀孕139

14、糖尿病孕产妇及其宝宝保健139

15、儿童糖尿病有信号140

16、儿童患了糖尿病怎么办141

17、轻度高血糖症不可轻视142

18、老年肾功能不好的糖尿病人服什么降糖药好？143

19、治疗糖尿病常用中药材143

20、糖尿病人病情加重为哪般？144

21、常用的几项糖尿病检验法145

高血压自我保健目录147

1、高血压病的预防147

2、喝牛奶可预防高血压148

3、钙补多了血压偏低149

4、妇女骨盆与高血压149

5、引起高血压的体液因子探讨150

6、高血压病人应防鼻出血150

7、凶险的高血压急症151

8、高血压男子更易死于癌症152

9、轻型高血压必须治疗152

10、高血压病治疗的一种新观念153

12、对硝苯毗啶(心痛定)降压作用的评价155

11、你会选服降压药物吗155

13、深呼吸有降压功能156

14、“少食”的降压效果156

15、高血压的食疗157

16、高血压患者睡前服降压药危险158

17、高血压及冠心病患者的冬季保养158

18、对高血压病的误解159

19、新旧血压测量结果如何换算160

牙齿的自我保健目录161

1、牙痛都是哪些病161

2、欲长寿先护齿162

3、保护好儿童的牙齿162

4、你知道牙的用处吗？163

6、“爱牙”自我保健法164

7、妊娠期容易患牙痛164

5、何为“六龄牙”164

8、妇女牙齿保健的特性165

9、牙痛的家庭应急处理165

10、口腔疾病的危害166

11、口腔气味与疾病166

12、口臭的防治167

13、儿童牙齿畸形原因种种168

14、牙周疾病及其预防169

15、牙龈长期出血怎么办169

16、教你一种口腔保健操——牙龈按摩170

17、口腔内的污物171

18、口腔的自我保健171

19、怎样保护儿童牙齿172

20、什么叫龋齿173

21、独生子女龋齿多173

22、饮料与龋齿174

23、如何防治龋齿174

24、降低龋齿发生率的“高招”——窝沟封闭175

25、什判样的牙需要拔掉176

26、孩子换牙父母应注意177

27、为了孩子的牙齿坚固——妈妈注意178

28、帮助孩子换牙178

29、乳牙不掉怎么办？179

30、残余牙根要早拔179

31、拔牙后应注意些什么？179

33、如何保护好义齿180

32、拔牙后不宜吃冷冻食物180

34、科学的刷牙方式——颤动181

35、保护牙齿“三、三、三”183

36、牙具与卫生184

37、选择牙刷要“门当户对”184

38、“黑牙”怎么办？185

39、改善血脂和治“倒牙”的方法186

40、谈“酸倒牙”186

41、慎用牙齿开酒瓶187

性自我保健目录187

1、天下之大 无奇不有对性变态的思考(上)187

2、同性恋的形形色色对性变态的思考(中)189

3、性变态的道德评价与防治对性变态的思考(下)191

4、性窒息192

5、与进入青春期的孩子融洽相处193

6、漫谈女性性发育过程194

7、性早熟与产品示警195

8、早恋危害多196

9、当新郎前应治愈的病197

10、给未婚先孕亮红灯198

11、晚婚生育系最佳生育期200

12、婚前检查好处多201

13、未婚青年须防“恋爱病”202

14、少女未孕，何来“妊娠纹”？202

15、精子与卵子是怎样“幽会”的203

16、避药的副作用及其治疗204

18、谨防男性结扎术后的“易孕期”205

17、改换避孕方法应注意什么？205

19、容易忽视环节——性生活的清洁卫生206

20、洗澡要警惕性病传染207

21、尿路感染与性生活208

22、性与宫颈癌208

23、前列腺的自白210

24、前列腺肥大——老年男性易患的病(上)211

25、前列腺肥大——老年男性易患的病(下)211

26、温热疗法治疗前列腺肥大212

27、不孕症夫妻同步治疗好214

28、女性不孕病人如何就诊214

29、习惯性流产的男方因素215

30、精液过敏症释疑216

31、精子“过剩”引起的不育217

32、不射精症的治疗218

33、淋病和不育218

34、酗酒与性功能219

35、阳痿的心理原因220

36、手淫有害221

37、妇女性冷淡浅析222

38、矫治性冷淡有良策222

39、阴蒂外皮过长干扰性反应223

40、外阴搔痒症的外治法224

41、得了阴虱怎么办？224

42、性传播疾病的预防225

43、生殖器以外的性病综合证226

44、性治疗的模式227

45、生殖道炎症可增加患艾滋病的机会228

46、早期正确治疗淋病229

47、二十世纪新瘟疫——爱滋病230

48、中医调理色欲伤231

49、妻子在经期、丈夫更体贴232

50、便秘有碍性生活232

51、性生活与乳腺疾病233

自我按摩保健234

1、祛病健身、延年益寿——传统医学的按摩导引术234

2、按摩“命门”寿自长236

3、简易自我穴位按摩237

5、梳头浴脚长生事238

4、头部保健操238

6、落枕的自我按摩和锻炼239

7、自我按摩穴位治疗颈部扭伤240

8、伏案劳作人员请甩手踢脚241

9、自我按摩养生之法241

10、拍背有益242

11、搓背按摩与健康243

12、五十肩可锻炼康复243

13、按摩至阳心痛除244

14、捶足底、摩肩背244

15、只要对症，乳腺增生可按摩治疗245

16、自我按摩可治胃痛246

17、神奇的腹部按摩247

18、揉腹——养生的好方法247

20、强肾壮腰可延年248

19、“抓三百”和“按摩脐”248

21、话说脚的保护249

22、足部按摩法250

23、养生莫忘“涌泉”252

24、按摩涌泉降血压253

25、手足沙浴强身益智253

26、“息踵”功能健腿脚254

27、穴位按揉治多动症254

28、指压法治三症255

29、自我按摩治疗失眠255

30、遗精的自我按摩法256

32、手法包皮松解术257

31、自我治疗前列腺肥大257

33、自我按摩便秘通258

34、关节扭伤不宜马上推拿按摩258

35、踝关切扭伤——自我按摩好259

36、自我按摩防冻伤259

37、使用“按摩器”的注意事项260

护肤健美与减肥目录261

1、洗脸六步曲261

2、洗脸的学问262

3、洗脸中的美容术263

4、面部皮肤护理须知263

5、自我按摩与美容264

6、食盐按摩可美容264

7、适量饮水益养颜264

8、家庭自制面膜265

9、不宜频频使用面膜266

10、防皱纹五戒267

11、过量摄盐易生皱纹267

12、醋与健美267

13、可美容的中药268

14、维生素C——局部使用的皮肤保护剂269

15、奇特的土法美容270

16、美容药——安体舒通271

17、夏季皮肤的保护272

18、冬季皮肤保养四法272

19、面部为什么会出现皱纹273

20、常人护肤八大错误273

21、疗效化妆品不是神药274

23、染发剂的危害275

22、谨防“口红病”275

24、染发剂并非人人皆宜276

25、慎用喷发胶277

26、女子健美误区277

27、来自“减肥中心”的报告278

28、减肥方案280

29、减肥后脂肪会向内脏转移吗283

30、脂肪的委屈284

31、发胖为何从腹部开始285

32、“腹胖型”肥胖危害更甚285

33、最简便的减肥法286

34、怎样消除“双下巴”286

36、电视与肥胖287

35、减肥食品——豆腐渣287

37、别走另一极端——儿童滥用减肥药288

38、在睡眠中减肥289

39、吃零食可减肥290

40、大米助减肥291

41、男人更应低脂饮食291

42、因减肥而吸烟得不偿失292

43、营养缺乏也会导致肥胖293

44、肥胖症茶疗方293

45、能减肥的菜294

养生、健康与长寿目录294

1、世界卫生组织公布健康标准及年龄分期294

2、苏东坡的养生之道295

3、从白居易的养生观谈起296

4、革命导师的健身交谊297

5、巴甫洛夫的健身信条298

6、《老老恒言》中的养生观299

7、陈立夫的养生之道301

8、梁斌的养生秘方302

9、姚雪垠谈养生303

10、养生十戒304

11、理想的生活方式306

12、激励生命的五种方法307

13、人过四十的养生之道308

14、日本长寿之道309

15、延缓衰老的几种方法310

16、入秋养生六法311

18、夏季体育锻炼四不宜312

17、夏季养生五注意312

19、夏日早凉不贪睡，午梦香甜莫贪长313

20、“三寡”养“三宝”314

21、祛病延年古训有“三”315

22、如何减缓大脑退化315

23、睡眠养生之道316

24、午睡与健康317

25、琴声悠悠养天年318

26、书法与健康319

27、日梳五百不为多320

28、明白老人多长寿321

29、懊悔能催人老322

30、静坐与养身防病322

32、老年人健身一法——退步走323

31、快步走人长寿323

33、叩齿健身324

34、练舌葆青春325

35、劝君杂食颐天年326

36、皇帝常命短，名医多寿高327

37、常食姜寿而康327

38、一日三枣一辈不老328

39、偷闲学少年是除老病药329

40、黄昏和睡前锻炼对身体更为有益330

41、锻炼——这些忠告正确吗331

42、人过百岁不算奇——健康长寿展望332

43、怎样多活二十年333