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第一章 更年期概念1

一、什么是更年期1

二、更年期的男、女区别3

三、更年期的发展阶段5

四、更年期的一般症状6

五、更年期综合征9

(一) 更年期综合征的症状表现9

(二) 更年期综合征的诊断11

六、祖国医学对更年期的认识16

第二章 更年期特征18

一、心理特征18

(一) 影响更年期心理的因素18

(二) 更年期的心理特征20

(三) 如何对待更年期的心理变化22

二、生理特征24

(一) 成熟期生理特征25

(二) 更年期生理特征26

第三章 更年期常见病的防治42

一、高血压病的防治42

二、肥胖病的防治47

三、骨折的防治50

四、甲状腺亢进的防治53

五、功能性子宫出血的防治59

六、骨关节炎病的防治63

七、梅核气的防治65

八、秃顶病的防治67

九、外阴瘙痒症的防治73

十、糖尿病的防治75

十一、神经衰弱病的防治80

第三章 更年期心理保健86

一、更年期心理卫生86

二、心理健康与自我训练87

(一) 心理健康的要素87

(二) 如何保持更年期心理健康88

(三) 自我训练90

三、更年期与社会93

(一) 社会适应93

(二) 工作环境94

(三) 家庭环境94

(四) 人际关系96

四、更年期常见的精神障碍97

(一) 更年期忧郁症97

(二) 更年期类偏执状态99

(三) 更年期神经官能症100

五、更年期的心理治疗102

第五章 更年期常用的保健方法108

一、饮食保健109

(一) 更年期的食养109

(二) 更年期的食补113

(三) 更年期的食疗117

二、药物保健127

(一) 能够延缓衰老的中药127

(二) 能够延缓衰老的中医名方135

三、体育锻炼143

(一) 体育运动对更年期的主要作用143

(二) 适合更年期者的体育运动项目144

四、针灸保健155

(一) 针刺保健156

(二) 灸法保健157

五、气功保健159

(一) 气功锻炼的基本方法159

(二) 适合更年期者的常用功法160

(三) 练功注意事项161

第六章 更年期的化妆美容162

一、化妆美容的重要性163

二、皮肤的解剖与生理164

(一) 皮肤的解剖164

(二) 皮肤的性状167

(三) 皮肤的生理功能170

三、化妆品的种类和作用174

(一) 清洁类化妆品174

(二) 护肤类化妆品179

(三) 化妆品的选择191

四、传统化妆品192

(一) 清洁类传统化妆品193

(二) 护肤类传统化妆品193

(三) 美容类传统化妆品193

(四) 发明传统化妆品194

(五) 芳香传统化妆品194

五、使用化妆品的注意事项195

(一) 注意激素的影响195

(二) 防过敏195

(三) 面部患皮肤病时不用或慎用化妆品196

(四) 化妆品不宜在皮肤上保留太久197

(五) 化妆品不宜涂的太多197

(六) 注意识别伪劣化妆品197

(七) 要了解一些化妆品能使用多久198

(八) 到医院就诊不要化妆198

第七章 更年期性保健199

一、更年期性功能改变199

(一) 更年期女性生殖系统的变化199

(二) 更年期男性生殖系统变化200

(三) 更年期性心理在改变201

(四) 更年期性功能的改变202

二、防止性衰老的方法203

(一) 什么是性衰老203

(二) 引起更年期性功能低下的因素204

(三) 防止性衰老的措施205

(四) 如何延缓性功能衰老208

三、性器官疾病的预防和治疗210

(一) 性障碍210

(二) 性疾病217

参考资料222