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作者序15

译者序18

第一章 九个长寿的秘诀：激动人心的发现24

我的第一个发现25

格雷斯·V试行秘诀26

我的锻炼小组的效果27

几个戏剧性的例子29

第二章 怎样使良好的食物成为长寿的物质基础31

一条简便易行的原则32

怎样纠正不良膳食习惯34

怎样做到食物平衡35

有朝一日我们都会成为素食者吗37

改变饮食习惯，创造了奇迹38

说服怀疑者40

营养学革命之父41

活力的源泉44

我对食物方面的探索45

第三章 第一个长寿的秘诀：恢复活力的五种热带水果47

怎样发挥酶的活力51

酶的家族51

怎样预防疾病58

长寿的体内卫士59

酶的抗病能力59

本章内容要点60

为什么酶对长寿是重要的62

第四章 第二个长寿的秘诀：绿色之光62

长期的谜底揭开了63

生长和生命的源泉65

一种天然抗菌剂66

绿色神方可用为除臭剂70

长生不者药的发现71

通向健康的关键72

紫苜蓿是叶绿素的极好来源73

本章内容要点73

第五章 第三个长寿的秘诀：了不起的乳化剂75

引人注目的发现 健康价值和食用价值75

是天然食物，不是仿制品77

乳化有益于长寿77

惊奇的故事78

大豆可制成有益于健康的豆粉79

卵磷脂的生产正在稳步增长80

有多种用途81

乳化物的生产飞速发展82

为什么要保持低胆固醇84

展示了惊人的结果84

一种正在兴起的高蛋白饮料86

本章内容要点87

第六章 第四个长寿的秘诀：一种庭院栽培植物的医疗效力88

神奇的药物88

奇妙的愈合力90

促使细胞繁殖的力量91

一种外敷膏药92

悠久的治疗史94

食用价值高94

可以自己栽培95

草药治疗——古老的技术97

本章内容要点98

第七章 第五个长寿的秘诀：长寿的奇妙基石100

可防止心脏病的维生素100

剂量必须适当103

这种维生素到底是什么105

有些说法尚有待于证实106

“驻颜有术”107

本章内容要点108

第八章 第六个长寿的秘诀：人参的奇效109

医疗声誉正在扩大110

人参可治疗关节炎112

人参史话113

人参可延长性生活113

野参价格昂贵114

人参从土壤里获得神秘的魔力115

唯一的副作用是兴奋115

需要进一步研究115

人参并非药物116

一个特级品种117

正在大面积栽培119

距万应灵药还有多远?119

泽被澳洲120

正在进一步研究120

本章内容要点121

第九章 第七个长寿的秘诀怎样利用呼吸的活力122

为什么强迫呼吸不好123

怎样正确呼吸才能益寿延年123

有意识呼吸的神奇力量125

戏剧性的康复125

怎样在睡眠时利用新鲜空气127

有关夜晚空气的迷信127

怎样利用肺活量128

怎样激活恢复健康的动力129

使机体内得到净化的神奇力量131

呼吸——力的储存132

强化的“生命火花”132

本章内容要点133

第十章 第八个长寿的秘诀：怎样利用舒张和收缩的恢复性力量135

激烈运动的危险性136

一个新概念136

为什么必须放弃体育比赛138

选择适合于自己的运动程序139

怎样选择自己的舒张和收缩的方式139

没有争论的余地140

为什么要有节制140

体育运动与成熟141

本章内容要点142

第十一章 第九个长寿的秘诀：振动的动力学原理144

大自然的奥秘144

怎样与这种天然治疗力量保持接触145

吸收这种动力学的能量146

元气更新的奥秘148

振动装置的恢复元气的更新力量149

怎样利用振动的四个来源150

防治关节炎157

超声波也属于振动吗158

本章内容要点159

第十二章 怎样学会利用长的秘诀161

我的生活程序162

水的神奇作用164

为什么必须饮用未经处理的天然水164

水是给予能量的因素165

水是人体电能的良导体165

可疑就要过滤166

长寿决不是玩笑167

生命离不开水167

本章内容要点169

第十三章 愉快地生活就是胜利170

笑是最佳良药171

一张“笑声唱片”得到双倍的补偿172

娱乐要有限度175

怎样扩大经验的价值176

理想的工作日176

“社会消遗”的危险177

娱乐的危险178

怎样消除一切消极情绪180

清除生命和能量的破坏因素182

保持成熟的心灵184

怎样才能忘掉过去，激励将来186

为什么只能接受美好的东西186

愿欢笑长相随187

本章内容要点188

第十四章 追求吧，追求一个长寿的有价值的生命189

可供选择尝试的事情190

过去伟大的心灵蕴藏着无穷的宝藏191

长寿的关键192

收集有关健康的正确意见192

你自己的庞大的信息处理系统194

九个长寿秘诀的要领196

长寿的潜力197

长寿潜力测验198