《中国式摔跤精粹》求取 ⇩

第一部分基本技法1

一、中国式摔跤技术浅析1

前言2

我国摔跤运动史概述3

二、中国式摔跤战术浅析4

三、跤衣和把位7

(一)跤衣7

(二)把位8

四、跤架10

五、手法和步法13

(一)手法13

(二)步法19

1．入22

(一)入、挽22

六、进攻与防守技术22

2．挽26

(二)窝勾、扦别、勾子、别子29

1．窝勾29

2．扦别30

3．勾子32

4．别子35

(三)揣、手别38

1．揣38

2．手别41

(四)踢、挣、里镜子43

1．踢43

2．挣45

1．大得合46

(五)大得合、小得合46

3．里铳子46

2．小得合48

(六)切50

(七)搓窝53

(八)肘56

(九)离、薅、走、掀57

1．离57

2．薅57

3．走58

4．掀58

(十)掏腿、扒、扒拿59

1．掏腿59

2．扒60

3．扒拿61

(十一)插闪62

(十二)弹拧子、手豁63

1．弹拧子63

2．手豁65

(十三)抱腿65

(十四)挤、搀、掰69

1．挤69

2．搀69

3．掰69

(十五)搂子、里刀勾71

1．搂子71

2．里刀勾72

(十六)跤绊拾零73

七、倒地方法80

(一)徒手基础功82

1．抻筋82

一、徒手基本功82

第二部分 基本功82

2．涮腰83

3．大挽桩84

4．小挽桩84

5．小钻子85

6．摇膀86

7．跳八扇86

8．蹬手86

9．踢腿88

10．跪腿89

11．过腿89

12．抽腿90

15．云手91

14．盖步91

13．盘腿91

16．站桩92

17．矮子步94

(二)徒手技术功94

1．长腰挽95

2．跳崩子96

3．搓窝(功)98

4．扒(功)99

5．刀勾(功)99

6．勾子(功)99

7．揣(功)101

8．手别(功)102

9．切(功)103

10．搀管(功)103

11．顶桩(功)103

13．大得合(功)104

12．穿裆靠(功)104

14．小得合(功)105

15．插闪(功)106

16．抹手107

17．弹拧子(功)107

18．扦别(功)108

19．别子(功)109

20．抱腿(功)110

二、器械基本功110

1．小棒子111

2．带子116

3．铁链子119

4．大缸121

5．大棒子122

6．推子128

7．沙子口袋131

8．硕绳136

9．大杆139

10．掷子141

11．石锁142

12．太极球144

13．天秤144

14．地秤146

15．石担子149

16．打桩151

17．滑车153

18．大拧子156

19．霸王砖158

20．中幡160

第三部分 规则164

第四部分 跤场俗语拾零182

后记209