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第一章 太极推手概述1

第一节 太极推手简介1

第二节 太极推手竞技运动的发展2

第三节 太极推手的作用6

一、磨练意志 培养品德6

二、提高体能 健身防身6

三、以武会友 交流技艺7

四、娱乐观赏 丰富生活7

第二章 武德修养8

第一节 武德简介8

一、武德的概念8

二、传统武德的内涵8

三、传统武德精神的内在矛盾10

四、当代武德内容12

第二节 规范的武礼16

一、抱拳礼16

二、注目礼17

第三章 太极推手教学与训练18

第一节 基本功法练习18

一、腿功18

二、手法与步法22

第二节 桩功练习49

一、静力桩49

二、动力桩52

第三节 基本技术练习58

一、双人练习58

二、发力练习148

第四节 推手八法综合训练与运用160

一、掤按的训练与运用161

二、採按的训练与运用166

三、捋法的训练与运用183

四、撤步双採的训练与运用190

五、上步挤的训练与运用195

六、进步採挒的训练与运用199

七、肘法的训练与运用203

八、靠法的训练与运用212

九、搂法的训练与运用218

第五节 推手运动员的素质训练222

一、一般性素质训练222

二、推手辅助功法训练237

第六节 推手战术与训练238

一、战术原则240

二、战术形式243

三、战术训练249

第四章 太极推手运动员的心理训练253

第一节 赛前心理训练253

一、赛前心理训练的任务254

二、心理训练方法255

三、赛前心理准备263

第二节 比赛中的心理训练265

一、比赛开始前的心理状态的控制与调节265

二、比赛期间的心理调节267

三、局间的心理影响269

四、赛后心理和生理疲劳的调节269

第五章 太极推手运动员的选材271

第一节 选材的依据271

一、太极推手运动的特点271

二、运动能力的遗传规律272

第二节 选材的内容与标准273

一、身体形态273

二、身体机能274

三、身体素质274

四、心理素质274

第六章 太极推手运动损伤预防与临时急救277

第一节 运动损伤分类278

第二节 运动损伤的基本原因与预防280

第三节 推手中常见的伤病284

第四节 运动性伤病的现场临时急救290

第七章 太极推手竞赛的组织与裁判296

第一节 太极推手竞赛的组织296

一、制定竞赛规程296

二、成立组织机构297

第二节 竞赛的编排与记录297

一、竞赛编排原则297

二、竞赛编排的形式298

三、竞赛编排步骤298

第三节 竞赛裁判300

附：武术太极推手竞赛规则301