《萨巴厨房 怀孕期营养食谱》求取 ⇩

初步了解全书8

38种营养食材，吃出“好孕”9

孕妈妈应远离的8种食物13

孕期营养饮食，胎宝宝健康发育14

孕早期16

孕1月不知不觉，小生命开始萌芽16

绿豆芽卷饼16

南瓜馒头18

肥牛金针煲20

爆炒猪肝22

凉拌鸡丝24

胡萝卜炒西蓝花26

菠菜蒸蛋28

清炒莴笋30

玉米蔬菜汤31

小米山药粥32

孕2月清淡饮食，缓解早孕反应34

紫薯发糕34

番茄鸡蛋面36

醋熘圆白菜38

豌豆炒虾仁40

清蒸鲈鱼42

彩椒炒藕片44

蒜蓉粉丝蒸丝瓜46

酸奶水果沙拉48

莲藕排骨汤50

香橙苹果汁52

孕3月健脑食物，吃出聪明宝宝54

菠菜鸡蛋水饺54

牛奶玉米饼56

红烧鸡腿58

滑蛋牛肉59

干煸菜花60

蔬菜豆皮卷62

蚝油生菜64

麻酱拌豆角66

清汤鱼丸67

花生核桃豆浆68

孕中期70

孕4月胃口好转，饮食全面丰富70

糊塌子70

爱心米饭饼72

芹菜炒虾仁74

红烧鲫鱼76

蒜薹炒肉丝77

炒合菜78

黄瓜拌金针菇80

蜜汁山药81

豆腐汤82

奶香南瓜羹84

孕5月补充钙质，帮助骨骼生长86

抱蛋煎饺86

番茄炖牛腩88

红烧排骨90

莲藕豆腐饼92

木耳炒白菜94

香菇蒸鹌鹑蛋96

海米炒油菜98

核桃仁炒西蓝花100

红枣山药粥101

玉米粥102

孕6月适当补铁，预防孕期贫血104

紫米馒头104

番茄鸡蛋饼106

土豆烧鸡腿108

番茄鱼片110

无油红烧肉112

肉末炒芹菜114

韭菜炒猪血115

菠菜拌豆腐丝116

红枣花生豆浆118

猕猴桃奶昔120

孕7月低盐低糖，孕妈妈更健康122

香蕉饼122

圆白菜虾皮饼124

黄豆炖猪蹄126

烧带鱼128

清炒南瓜129

番茄烧茄子130

菜花炒海带结132

牛奶炖蛋133

紫米粥134

奶香玉米汁136

孕晚期138

孕8月均衡饮食，防止胎宝宝过大138

全麦馒头138

小米发糕140

蒜香吐司142

低糖蔓越莓饼干144

自制苹果干146

四季豆炒肉148

糖醋鱼块150

橄榄油蒸茄子151

洋葱炒鸡蛋152

香蕉奶香麦片粥154

孕9月少食多餐，保证营养，准备冲刺156

土豆丝饼156

什锦炒饭157

红烧牛肉158

葱爆羊肉160

海米烧冬瓜161

蒜蓉油麦菜162

西葫芦炒鸡蛋164

凉拌藕片166

丝瓜蛋花汤167

小米莲子粥168

孕10月储备能量，迎接宝宝的到来170

青菜肉丝面170

鲜肉小馄饨172

肉饼蒸蛋174

葱油鱼片176

清炒茼蒿178

香菇油菜180

菌菇煲182

韭黄炒鸡蛋184

鲫鱼豆腐汤186

鸭腿冬瓜汤188