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目录1

本书作者普拉托诺夫致中国读者1

序言1

第一章运动训练的状况及其发展方向1

现代运动训练的基本概念1

运动训练的一般特征和最佳化的途径5

系统论的实质和运动训练方面知识的综15

合问题15

第二章运动训练的原则18

综述18

教育学的基本原则及其在运动训练中的20

应用20

运动训练的特殊原则28

第三章周期性运动项目中运动员全面发展水平42

的构成（决定运动成绩水平的诸因素）42

决定运动成绩水平的各个方面43

决定周期性运动项目成绩水平的基本50

因素50

对训练水平各组成因素的综合研究77

第四章运动员训练水平的评价90

速度力量能力92

专项耐力104

在进行专项负荷时利用机能潜力的实效113

性和工作的经济性113

竞赛中的实效性115

第五章提高周期性运动项目运动员训练水平的117

方法117

不同训练任务负荷的组成及其运用的117

特点117

提高速度能力129

提高力量能力133

发展专项耐力143

提高工作的经济性和利用机能潜力的实154

效性154

提高心理稳定性155

第六章运动训练中的监督和对训练过程控制的157

客观化157

阶段监督157

短期和临场的监督176

训练和比赛负荷的监督178

第七章制定训练计划的原理以及安排训练课和182

小周期的方法182

训练课的安排方法184

安排小周期计划的方法200

第八章运动训练的年度计划234

中周期的安排方法237

中周期的基本类型237

准备期的训练241

比赛期的训练244

全年度及大周期的总训练量和不同目的253

的训练工作之间的关系253

比赛实践及其对训练过程效果的影响262

第九章运动训练的多年计划266

初步基础训练阶段271

专项基础训练阶段272

最大限度实现个人能力的阶段273

保持运动成绩水平阶段276

强化训练过程的主要方向278

多年训练过程中各种不同目的的训练工281

作比例与负荷动态281

第十章训练和恢复是一个统一的综合过程286

恢复因素的特征288

在运动实践中运用各种恢复因素的目的291

训练过程中安排恢复措施的主要方案295