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第一章家居里的健康密码2

清晨开窗等于引毒进屋2

芳香剂少用为好2

通风消毒比熏醋好3

把鱼缸请出卧室4

室温多少度最不易感冒4

室内五颜六色危害大5

室内泼水降温使不得6

月晒一次枕芯才健康7

床垫半年“翻翻身”7

马桶要及时清洗8

床罩颜色影响健康9

卧室里少放家电10

临街窗台上最好养植物10

日光灯下看电视易伤眼11

不让静电危害你12

第二章营养中的学问14

玉米才是最好的主食14

吃些肥肉未必不好14

芹菜叶比茎更有营养15

吃蔬菜过量也有害16

吃苹果皮有助于抗癌17

爱吃甜食者更易患癌症17

不吃早餐容易变老18

晚餐不宜吃虾皮19

吃肝脏最好搭着蔬菜20

偏食素油并不好20

剩菜回锅小心中毒21

猪肉也有“克星”22

食物生吃害处多23

过食瓜子也会致病24

饭后别急着吃水果24

别把癌症吃进来25

贪吃荔枝当心低血糖26

每天吃蒜10克可防癌27

多喝水可防前列腺炎27

喝水多了也会中毒28

全脂奶比脱脂奶更有益健康29

多饮啤酒易致癌30

啤酒温度过低易伤身30

清晨喝水有学问31

喝汤不当导致疾病32

鸡汤虽美，有人不宜33

酸奶饮用过量伤身体34

喝豆浆也有讲究34

饮茶不当也会“醉人”35

男人少喝牛奶以保前列腺36

女性应少喝咖啡37

喝大米粥不易感冒38

第三章厨房里的养生秘诀40

炒菜用铝锅，损害脑神经40

茶水煮饭可防病40

花生最好“煮”着吃41

飞火炒菜有害健康42

碘盐“炸锅”害处多43

热水洗猪肉使不得43

做菜放调料有学问44

炒豆芽加醋好处多45

油盐酱醋何时放更健康45

绿叶蔬菜忌焖煮46

味精也不能随便放47

酱油熟吃才健康48

不锈钢餐具要慎用49

生肉解冻莫用水泡49

别把面包放在冰箱里50

厨房中的“保钙”技巧51

当心油烟熏出肺癌52

油瓶别放灶台上53

煲汤时间越长越没营养53

油炸食品越薄越有害54

第四章运动是健康的真正支点56

劳动不能取代运动56

运动时间黄昏最佳56

运动前别吃巧克力57

快步走比跑步更能健身58

吃饭前后不宜剧烈运动59

运动后不宜吃鸡鸭鱼肉59

室外运动最好用鼻腔呼吸60

跑步一定要穿跑步鞋61

游泳每次别超过45分钟61

溜达也要定时、定量、定强度62

脚跟走路可延寿63

餐前快步走可降血脂63

运动时四种“不适”会要你的命64

偶尔剧烈运动会缩短寿命65

运动时需要好心情66

“饭后百步走”未必适合你66

女性运动不当可引发妇科病67

第五章睡眠是健康人生的基石70

右侧唾姿最健康70

午睡也需讲究细节70

裸睡，享受归真的健康71

开灯睡觉易患癌72

唾前五件事不能免72

面对面睡觉不可取73

晨醒赖床五分钟74

女性睡眠过多或不足易患心脏病74

睡懒觉会降低免疫力75

“南北方向”睡得好75

失眠之后勿补觉76

定时觉醒健康来77

常睡软床可致畸形77

睡回笼觉不利于健康78

床上请给自己松绑79

第六章穿衣也要讲科学82

纯棉内裤未必好82

围巾不能当口罩用82

贴身衣物要常换83

穿红色衣服益健康84

穿袜子也要讲科学84

衣服保暖不在厚85

高跟鞋也不是人人都能穿的86

穿硬底皮鞋，小心脑损伤86

尖头皮鞋好看不好穿87

情绪低落时更要注意着装88

穿塑料凉鞋要三忌89

穿露脐装要保护肚脐眼90

别在家中穿工作服91

第七章好心态要保持94

不良情绪会诱发癌症94

怕老反而更容易老94

狭隘心理是疾病的根源95

愤怒可能会让人送命96

过度紧张是健康的杀手97

过于敏感有碍健康98

每天笑15分钟对心脏有益99

乐观的人更长寿99

淡泊是心理养生的免疫剂100

宽容是不生病的良方101

情极百病生，情舒百病除102

遗忘烦事是养生的良药103

善良可提高抗病力104

第八章如何才能“美”到老106

美白牙膏只适合抽烟人群106

冷水洗脸更健美106

防晒指数高无益于健康107

每天让肌肤喝足水108

化妆按顺序以避免皮肤松弛108

常喷发胶危害大109

油性皮肤不能经常洗110

护发素要彻底冲净111

防晒霜正确涂抹才有效111

仰卧可以减少皱纹112

精华素不宜过频使用113

泡沫丰富的洗面奶未必好113

战“痘”小心入歧途114

眼霜使用不当反有副作用115

养颜不可滥用维生素E116

香水不宜直接洒在皮肤上117

第九章“性”福是健康幸福的前提120

性生活不合时宜危害大120

长期禁欲，阴茎功能会退化121

纵欲易患前列腺炎121

体外射精易伤身122

性爱频繁女性肾脏易感染123

饮酒助“性”不可取124

多吃关爱“性”福的食物124

忽略前戏易患偏头痛126

性生活后别喝冷饮126

夫妻分床更有益健康127

流产，想好了再做128

房事前勿多喝咖啡129

亲吻拥抱促进健康130

小细节影响性功能130

总穿高跟鞋易患性冷淡132

走猫步可增强性功能132

第十章高科技对健康的隐患136

六种食物帮你防辐射136

电脑族：靠垫太厚易“折腰”137

液晶显示屏也伤眼138

留心键盘里藏污纳垢138

不要让“屏幕脸”再次出没139

小心鼠标“咬”你的手140

电脑的“后脑”千万别冲人141

手机使用的防辐射计划142

空调使用不当易诱发中风143

植物配电视是个美丽的错误144

看电视要谨防致癌物145

微波炉向这些东西说“止步”145

电磁炉辐射要严加防范146

电磁炉要配什么锅才无害147

家电超期服役危险多148

第十一章忘我工作者的健康箴言150

上班族的七条饮食妙方150

工作餐要“吃”好151

饭局越多，患病机会也越多152

工作累了，吃点鸡肉153

3分钟运动搞定健康153

走着去上班更健康154

想办法让自己快乐起来155

走出亚健康：补钙、冥想、晒太阳156

“小动作”演绎大健康157

热恋办公桌当心颈椎病158

坐车时间补觉问题多159

学会在写字楼里养生160

上班第一件事，打开门窗通通气161

假期健康“反贪行动”162

给“快节奏综合征”拉手刹163

四招对付“星期一综合征”164

找回上班好心情165

第十二章别过度透支你的健康168

莫在“过劳死”的边缘徘徊168

“过劳死”最“青睐”谁169

拿什么来遏制“过劳死”170

学会给自己减压171

缓解心理压力的六大对策172

锻炼让你离“过劳死”远一点173

科学用脑，张弛有度174

请赶在疲惫前休息175

放得下，学会放松疗法176

提高免疫力是根本177

定期体检提防“过劳死”178

第十三章别忽视日常小细节180

饮酒会引起大脑萎缩180

晚上洗头易得病180

女人莫用香皂洗乳房181

长时间用护垫易得阴道炎182

冬天洗澡先洗脚182

在沙发上睡觉伤脊柱183

常使大脑负重不可取184

长期饱食有损大脑185

用浓茶解酒会加重心脏负担185

太累了喝点酸梅汤186

珍惜唾液，强身健体187

起床后先刷牙后喝水188

小心二郎腿跷出四种病188

闭目养神如充电189

盛夏出汗别马上冲凉190

饭后马上刷牙有损牙齿健康191

出汗过多宜吃酸味食品191

消除脑疲劳，睡觉不管用192

第十四章排毒一身轻194

莫陷入排毒误区194

进行一次断食之旅195

运动排毒最轻松196

给自己的心灵排排毒197

药物排毒不可忽略198

自制果汁排毒养颜200

食物之毒，定要排除201

“垃圾”之毒，轻松扫除202

排除酒毒，还你真面203

自然排毒才是最好的204

吉莲医生的“一日排毒法”205

两天就让你轻轻松松208

良好睡眠有利排毒209

选择素食可有效排毒210

清刷皮肤利于排毒211

主动咳嗽也能排毒211

排毒要保持好心情212

体内毒素自我检查213

第十五章足部保健之新秘诀216

足部按摩的注意事项216

足部按摩的禁忌症216

随时可完成的穴位刺激法217

赤足健身莫大意218

按摩脚心能祛百病219

身体异常，脚底有反应219

按压脚部，痛处即为疾病处220

何时按摩最有效221

足部按摩防治心脏病222

足疗给糖尿病患者带来福音223

感冒了先做足部按摩224

足部按摩可以消除头痛225

消除疲劳试试足部按摩226

第十六章吃药有讲究230

科学掌握服药时间230

莫用茶水服药231

降压药不要睡前服用232

小心干吞药物被药伤232

睡前不要吃补品233

服药后立即吸烟害处多234

服药前后不宜吃水果234

乱吃感冒药有隐患235

当心致癌药物害了你236

服药后立即睡觉易伤血管236

久服避孕药易导致不孕237

用药品种不宜过多238

七种人不宜服安眠药238

痛经慎服止痛药239

小心服药不当损体形240

银杏叶不能泡水喝240

滋补药勿与牛奶同服241

储存药品勿用纸盒241

第十七章有病要早知道244

夜里头痛可能是脑瘤迹象244

手心发热要警惕244

红光满面也是病245

洗澡胸痛，小心冠心病246

便血给健康提个醒246

捕捉妇科肿瘤的早期信号247

皮肤皱纹预示多种疾病248

黑眼圈警示健康出了问题249

面色泄露疾病秘密250

警惕不祥的面部斑点252

病变，从指甲状况可以看出253

舌头变化察病情253

怎样以放屁测健康254

男性脱发是哪出了毛病255

女性脱发是怎么回事256

五官不适传递内脏疾病信号257

打哈欠也是疾病的报警器258

眼前为什么“发黑”259

眼皮浮肿要谨“肾”260

给女性做一次体检261

自我检查，预防乳腺癌262

第十八章给病人的N个健康提醒264

芹菜生吃才降压264

常吃茄子保护心血管264

心血管病人不宜多吃蟹265

感冒时最好不运动265

超长时间看电视伤肝266

止泻时吃个熟苹果267

腹泻时不宜多吃蔬菜268

肾不好少吃香蕉268

炎症病人忌吃辣椒269

这些病不需要急着治270

预防心肌梗死坚持“123”271

糖尿病病人不宜泡温泉272

冷水锻炼治鼻炎272

教你赶走讨厌的狐臭273

治疗腹痛有“三法”274

三招巧治咽喉痛274

哮喘发作应该补水275

贫血病人忌饮茶276

胆石症病人忌吃酸性食物276

慢性胃炎病人忌饮啤酒277

第十九章四季养生有规律280

春季食物的宜与忌280

早春当心“倒春寒”280

初春养生应先护肝281

春季多伸懒腰抗疲劳282

春季多吃蜂蜜防感冒283

春季小心旧病回头283

春天运动刚出汗就好284

夏季食姜不宜过多285

夏季这样睡觉最伤身体285

天热别让脚着凉286

夏季应多点苦少点咸287

驱蚊：拒收“红包”学八招288

夏季养生“清”为贵288

养生“凉茶”清凉一夏289

秋季养生贵在巧290

秋季养生“肺”为先291

立秋要学会防“燥”292

秋季“护胃”重五养293

秋季最怕受凉的三部位294

入秋食疗补肾正当时294

秋季健身，慎选项目295

秋季养生多“设防”296

冬食“枣”，防衰老297

冬季吃“蒜”可预防感冒298

冬季养生早盐水晚蜂蜜298

冬季最适合喝哪些汤299

冬饮补酒益处多300

［附章］谨防职业病“杀手”304

第一章莫让职业病悄悄缠上你304

第二章公务员职业病305

高血脂305

肥胖症306

浮肿307

第三章白领职业病308

咽痛308

口腔溃疡308

牙痛309

光源综合征310

时间综合征311

低头综合征312

年关综合征312

第四章营销人员职业病313

口臭313

偏头痛313

胃痛及溃疡314

第五章高科技人士职业病315

高科技办公室病315

电脑眼病315

信息焦虑综合征316

电脑躁狂症316

颈肩腕综合征317

第六章记者职业病318

胃病318

心肌劳损318

夜餐综合征319

盒饭综合征320

第七章机关干部群体职业病321

胃肠道功能紊乱321

脂肪肝322

第八章出差族职业病323

腹泻323

失眠323

生殖器感染324

第九章司机职业病325

前列腺炎325

颈椎病325

腰椎病326

振动病327

便秘327

第十章教师职业病328

颈腰受损328

声带息肉328

粉笔综合征329

后记330