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目 录1

书画养心1

一、老年人与书画2

二、书法进修4

（一）书法源流4

（二）执笔、运笔和姿势6

（三）怎样写楷书9

（四）怎样写篆书13

（五）怎样写隶书17

（六）怎样写草书21

（七）怎样写行书24

（八）布局和临摹26

三、绘画技法29

（一）绘画种类和流派29

（二）素描和速写32

（三）怎样学花鸟画35

（四）怎样学山水画37

（五）怎样学人物画38

（六）漫画的画法和欣赏40

四、怎样练习篆刻42

写作方法46

一、诗歌46

（一）旧体诗的分类和特点46

（二）用韵47

（三）平仄49

（四）对仗52

（五）新诗的分类和特点53

（六）新诗的写作要求54

1．高度集中地反映生活54

2．以感情为生命，以想象为翅膀55

3．精美的语言，鲜明的节奏56

二、对联58

（一）对联的特点58

（二）对联的技巧60

（三）对联的写作63

三、革命回忆录65

（一）为革命立言——写点回忆录65

（二）回忆录要秉笔直书66

（三）探索心灵，表现个性66

（四）带着感情，抓住重点67

四、日记69

（一）日记的特点69

（二）掬取生活长河中的朵朵小浪花70

五、题词73

六、如何做资料卡片76

七、报纸剪贴78

八、记帐79

艺苑大观81

一、视觉的艺术——电影81

（一）影视术语82

1．蒙太奇82

2．镜头84

（二）中国电影、电视奖86

二、戏曲89

（一）我国主要戏曲剧种89

（二）戏曲行当90

（三）京剧93

1．京剧曲调93

2．京剧名家94

梅兰芳95

周信芳95

杨宝森95

言菊朋95

马连良95

程砚秋96

荀慧生96

尚小云96

盖叫天96

姜妙香96

侯喜瑞97

郝寿臣97

裘盛戎97

叶盛兰97

龠振飞97

（四）越剧98

1．越剧简史98

2．越剧名家98

袁雪芬98

徐玉兰99

范瑞娟99

姚水娟99

尹桂芳99

王文娟100

傅全香100

戚雅仙100

金采凤100

竺水招100

（五）昆曲101

（六）评弹101

（一）怎样欣赏音乐103

三、音乐103

（二）音乐知识107

四、舞蹈112

（一）怎样欣赏舞蹈艺术112

（二）学习交谊舞须知117

1．交谊舞种种117

2．跳交谊舞的姿势和要领118

读书参考122

一、我国古典小说选介122

二、介绍几本诗、词、散文集129

三、我国古典悲、喜剧选介130

四、我国现代文学作品选介132

（一）小说132

（二）诗歌135

（三）散文138

五、近年来我国部分获奖142

小说书目142

六、外国小说名篇举述144

七、读史择要150

（一）照相机的选择和保养153

摄影知识153

一、摄影器材的选择和保养153

（二）胶卷的选择157

二、摄影初步160

（一）取景160

（二）用光163

（三）构图167

三、摄影专题解答173

1．怎样为孙儿女拍好儿童照173

3．怎样拍好风景照174

2．怎样拍好全家照174

4．拍好彩色片的关键是什么176

5．怎样拍摄日出、日落的景色177

6．怎样拍剪影178

7．怎样拍摄舞台演出178

8．怎样拍摄高调和低调照片179

9．怎样拍摄花卉179

北京182

一、我国七大重点风景旅游城市（省）182

旅游天地182

上海183

广州183

西安184

杭州185

江苏185

桂林186

承德避暑山庄外八庙188

秦皇岛北戴河188

风景名胜区188

八达岭、十三陵188

二、我国44个国家级重点188

五台山189

恒山189

鞍山千山189

镜泊湖189

五大连池189

富春江——新安江190

杭州西湖190

太湖190

钟山190

雁荡山191

普陀山191

黄山191

九华山191

天柱山192

武夷山192

庐山192

井冈山192

泰山193

青岛崂山193

鸡公山193

洛阳龙门193

武当山194

衡山194

嵩山194

武汉东湖194

肇庆星湖195

桂林漓江195

峨眉山195

长江三峡196

黄龙寺——九寨沟196

重庆缙云山196

青城山——都江堰196

路南石林197

大理197

剑门蜀道197

黄果树197

西双版纳198

华山198

临潼骊山198

麦积山198

天山天池199

莫干山200

仙都200

南雁荡山200

各胜区200

三、浙江省18处省级风景200

天台山200

溪口雪窦山201

东钱湖201

中雁荡山201

大箬岩——楠溪江201

大佛寺202

五泄202

南北湖202

仙岩202

北山双龙203

六洞山203

方岩203

南明山——东西岩203

石门洞203

嵊泗列岛204

（一）四时花卉举要206

一、花卉栽培与布置206

花鸟虫鱼206

（二）养花关键208

1．兰花208

2．杜鹃209

3．水养水仙211

4．梅花212

5．月季213

6．山茶214

7．茉莉216

9．石榴217

8．令箭荷花217

10．四季海棠218

11．米兰219

12．文竹220

13．扶桑221

14．菊花221

（三）冬季如何布置一个室内绿洲223

（四）世界各国的国花和我国的市花224

（一）家养鸟的选择227

二、鸟类的选养与调教227

（二）鸟的饲养方法228

1．画眉228

2．八哥229

3．鹦鹉230

4．黄莺230

5．芙蓉231

（三）鸟的调教233

（一）金鱼的种类235

三、金鱼和热带鱼的选养235

（二）选择金鱼的诀窍236

（三）金鱼的饲养237

（四）热带鱼的选择和饲养239

四、龟类的饲养242

保健体育244

一、体育锻炼与健康长寿244

目 录244

（一）体育锻炼对防病健身的作用244

（二）锻炼原则247

二、适合老年人的体育活动250

（一）走步健身法250

（二）健身跑252

1．健身跑的保健作用252

2．健身跑的技术要领和运动卫生253

3．健身跑者的体力评估254

（三）太极拳255

1．太极拳概述255

2．太极拳技法特点及健身作用256

3．太极拳理法要领257

4．学习太极拳注意事项261

（四）保健操262

（五）练功十八法262

（六）八段锦264

（七）气功265

1．气功的医疗保健作用266

2．练习气功要则266

〔附录一〕简化太极拳（24式）动作名称267

〔附录二〕第一套太极拳（88式）动作名称268

〔附录三〕太极剑（32式）动作名称270

〔附录四〕第二套太极拳（48式）动作图解说明271

棋牌要领307

一、中国象棋307

（一）行棋基本步法307

（二）象棋胜负规则308

（三）象棋常用战术309

（四）古今残局十例313

柳大华318

李来群318

（五）中国象棋大师简介318

胡荣华318

杨官璘318

吕钦319

李义庭319

谢思明319

二、围棋320

（一）围棋基础知识320

（二）围棋常用技巧323

（三）围棋妙手十例333

（四）我国围棋九段高手简介340

陈祖德340

吴淞笙341

聂卫平341

马晓春341

曹大元341

三、桥牌342

（一）桥牌的计分343

（二）桥牌的叫牌344

（三）桥牌的打法347

四、麻将353

（一）麻将牌的名称和牌局用语353

（二）麻将的基本打法355

（三）“素麻将”常用计番法357

故事谜语363

一、送您一只故事篓子363

二、给孩子们猜的谜语（55则）382