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第一节 急停1

一、跳步急停1

二、结合接球的跳步急停1

第一章脚步动作1

三、跨步(两步)急停2

四、结合接球的跨步(两步)急停2

第二节 转身3

五、原地接球，后转身3

六、运球，跨步急停，前转身4

七、运球，跳停，后转身4

第三节 摆脱防守的脚步动作5

第一部分 空切5

八、变换方向切入(左晃右切)5

一○、切向内线位置，再转身切向篮下摆脱防守6

九、变换方向摆脱防守(右晃左切)6

第二部分 边锋摆脱防守接球的脚步动作8

一一、右边锋从场角提上，横移，然后改变方向切向篮下去接球的摆脱防守动作8

一二、右边锋摆脱防守接球的脚步动作8

第三部分 中锋摆脱防守改变方向接球的脚步动作10

一三、改变方向空切接球(底线切变外切)10

一四、改变方向空切接球(外切变底线切)10

一五、利用转身摆脱防守接球(从篮下右侧)10

一六、利用转身摆脱防守接球(从篮下左侧)12

第四部分 摆脱防守接球突破12

一七、摆脱防守接球，顺势后转身，向反方向运球(边锋)12

一八、摆脱防守接球后交叉步突破(处于球场左侧队员)12

二一、接腰部以下的球14

一九、持球14

二○、接腰部以上的球14

第二章传、接球14

第四节 持球和接球14

第五节 传球15

第一部分 双手传球15

二二、双手胸前传球15

二三、双手头上传球15

二四、双手击地传球15

第二部分 单手传球16

二五、单手肩上传球16

二六、单手肩前传球17

二七、勾手传球17

二八、横跨步单手击地传球18

二九、单手向后击地传球18

三○、策应者向斜后方击地传球给切入者18

三二、定位掩护手递手传球20

三一、单手低手向后传球20

三三、行进间手递手传球22

第三部分 传球给中锋22

三四、右手体侧传球给中锋22

三五、右晃，左手体侧传球给中锋22

三六、左晃，右手体侧传球给中锋24

三七、高吊球给中锋24

三八、左手击地传球给中锋26

三九、右手击地传球给中锋26

第三章投篮28

第六节 定位投篮28

四○、双手定位投篮28

四一、单手定位投篮28

四二、罚球29

第七节 跳投29

四四、原地跳投(一)30

四三、单手跳投30

四五、原地跳投(二)31

四六、转身跳投31

四七、运球急停跳投(一)32

四八、运球急停跳投(二)32

四九、后撤步运球跳投32

五○、急停后仰跳投34

五一、跳起空中变换动作投篮34

第八节 急停跳投的脚步动作36

五二、左手从左侧运球，急停，跳投36

五三、右手从右侧运球，急停，跳投36

五四、左手从左侧运球，转身，急停，跳投36

五六、勾手投篮(二)38

五五、勾手投篮(一)38

第九节 勾手投篮38

第十节 上篮40

五七、单手高手上篮40

五八、突破，急停，双脚起跳单手低手上篮(一)41

五九、突破，急停，双脚起跳单手低手上篮(二)42

六○、从左侧运球突破，侧身双脚起跳强行上篮42

六一、从右侧运球突破，侧身双脚起跳强行上篮42

第四章运球44

第十一节 运球的基本技术44

六二、运球技术的基本要领44

六三、高运球44

六四、低运球(一)45

六五、低运球(二)45

六七、身前换手变换方向运球(二)46

六八、身后换手变换方向运球(一)46

第十二节 运球的变化46

六六、身前换手变换方向运球(一)46

六九、身后换手变换方向运球(二)48

七○、后转身变换方向运球48

七一、胯下运球48

七二、突破的脚步动作50

七三、做投篮假动作后做同侧步突破50

第十三节 突破的基本步法和假动作50

第五章突破50

七四、背向篮转身佯做投篮后做交叉步突破51

七五、做同侧步突破假动作后变交叉步突破52

第十四节 原地突破和假动作52

七六、向右侧做假动作，从右侧做同侧步突破52

七七、交叉步起步做上体后仰假动作后再突破54

七八、向左做同侧步突破假动作后变交叉步向右突破54

七九、投篮假动作变交叉步突破54

八二、交叉步运球突破56

八○、交叉步变同侧步突破假动作再变交叉步突破56

八一、改变方向运球突破56

第十五节 运球中改变方向突破58

八三、运球中做后转身换手运球突破58

八四、反复换手变换方向运球突破58

第十六节 中锋外策应位置的突破和假动作60

八五、侧身向篮下运球时的护球动作60

八六、背向篮，侧身向篮下运球，勾手投篮60

八七、背向篮，侧身向篮下运球，向里做假动作后，向外跨步，勾手投篮60

八八、背向篮接球，转身跳投62

八九、背向篮，持球向右做假动作，转身佯做投篮后，做同侧步突破上篮62

九○、背向篮，持球向右做假动作，转身佯做同侧步突破后，变交叉步突破上篮62

九一、背向篮，持球向左做假动作后，转身向右运球突破上篮64

九二、背向篮，持球左晃，向右后方转身运球突破上篮64

九三、背向篮，接球左、右晃，后转身运球突破上篮64

九六、背向篮，接球左晃，向右运球，变后转身向左运球突破上篮66

九四、背向篮，接球右晃，左后转身运球突破上篮66

九五、背向篮，接球右晃，左后转身突破到篮下，用假动作诱使防守者跳起扑空后再投篮66

第十七节 中锋内策应位置的突破和假动作68

九七、在篮下左侧背向篮接球，右晃左跨步勾手投篮68

九八、在篮下左侧背向篮接球，插步抢位跳投68

九九、在篮下左侧背向篮接球，转身运球底线突破，勾手投反篮68

一○○、在篮下左侧背向篮接球，转身向篮下运球做投篮假动作后，跳起后仰投篮70

—○一、接左侧高吊球上反篮70

—○二、在篮下右侧背向篮接球左晃，向右做前转身运球急停跳投70

—○三、在篮下右侧背向篮接球右晃，向左做前转身运球底线突破上反篮72

第十八节 左锋的突破和假动作72

一○四、同侧步运球从底线强行突破上篮72

一○五、同侧步运球从底线强行突破上反篮72

一○八、空切至篮下接球左晃，向右做后转身，左手勾手投篮74

一○七、交叉步运球突破，向左做后转身，右手勾手投篮74

一○六、交叉步运球突破，急停，向右斜上方跳起投篮74

一○九、横切至篮下接球，顺势跨步勾手投篮76

一一○、底线切变横切至篮下接球，前转身做假动作后跳投76

一一一、提上至罚球线附近接球后，转身做交叉步突破上篮76

一一二、向右做同侧步运球突破，变方向换手运球，向左突破上篮78

一一三、运球横切至罚球圈，后转身运球突破上篮78

一一四、外切接球右晃，交叉步运球突破78

第十九节 右锋的突破和假动作80

一一五、向右运球急停跳投80

一一六、向左运球急停跳投80

一一七、底线强行突破投篮82

一一八、运球横切至篮下，转身换手变向运球突破投篮82

一一九、侧掩护(对方不换人)84

一二○、侧掩护(对方换人)后，掩护者转身切入配合84

第六章掩护84

第二十节 侧掩护84

一二一、掩护和继续掩护86

一二二、假掩护切入86

第二十一节 后掩护、前掩护88

一二三、利用中锋定位后掩护跳投88

一二四、利用接球队员做前掩护88

第二十二节 运球掩护90

一二五、运球交叉掩护(一)90

一二六、运球交叉掩护(二)90

一二七、运球交叉掩护(三)90

一二八、运球突破急停做后掩护92

一二九、运球掩护变传切配合92

一三○、利用中锋策应做后掩护94

一三一、利用中锋掩护切入，防守者换人，中锋投篮94

第二十三节 利用中锋策应做掩护94

一三二、利用中锋掩护切入，防守者换人，中锋运球上篮96

第二十四节 左卫和左锋的前掩护配合96

一三三、掩护前的移动96

一三四、利用前掩护跳投98

一三五、利用前掩护运球突破98

一三六、掩护后切入上篮100

一三七、掩护后切入拉空左侧，后卫一打一100

一三九、底线空切交叉掩护102

一三八、掩护后切至同侧篮下，折回接球投篮102

第七章防守104

第二十五节 防守的基本技术104

一四○、防守的基本姿势与侧滑步104

一四一、前滑步104

一四二、防守持球队员的基本姿势与位置105

一四六、对右锋接球前和接球后的防守106

第二十六节 防接球、防空切106

一四四、防守的攻击步的后撤106

一四三、防守的攻击步与打球动作106

一四五、球篮正面二人协同防守的位置107

一四七、紧逼时对左锋空切底线的防守(一)108

一四八、紧逼时对左锋空切底线的防守(二)108

一四九、紧逼时对左锋空切底线的防守(三)108

第二十七节 防运球突破110

一五○、防后卫运球突破110

一五一、防守运球队员110

一五二、对进攻者运球时及其运球停止后的防守110

第二十八节 掩护时防守者不换人112

一五三、掩护时防守者挤过112

一五四、掩护时防守者穿过(一)112

一五七、对方利用中锋做定位掩护时的换人防守114

一五六、换人抢前防守(后场)114

第二十九节 掩护时防守者换人114

一五五、掩护时防守者穿过(二)114

一五八、对方围绕持球中锋做交叉切入时的换人防守116

第三十节 双掩护时的防守116

一五九、双掩护时防守者换人(一)116

一六○、双掩护时防守者换人(二)116

第三十一节 防守中锋118

一六一、绕前防守中锋(一)118

一六二、绕前防守中锋(二)118

一六三、防守位于罚球线的中锋118

一六四、侧前防守中锋及抢断球120

第三十二节 紧逼、夹击和防守补位120

一六五、夹击120

一六六、二夹一防守时的补防122

一六七、迎前阻击运球者和调整防守122

一六九、逼对方向边线运球造成夹击(一)124

一六八、前场紧逼时换人抢前防守124

一七○、逼对方向边线运球造成夹击(二)126

第八章抢篮板球128

第三十三节 抢篮板球的技术要领128

一七一、抢篮板球的技术要领128

第三十四节 进攻队员抢位128

一七二、中锋抢前场篮板球128

一七三、左边锋抢前场篮板球130

一七四、左边锋转身抢前场篮板球130

第三十五节 补篮130

一七五、补篮130

一七七、防守队员抢位挡人(二)132

一七八、对方罚球时的抢位挡人132

一七六、防守队员抢位挡人(一)132

第三十六节 防守队员抢位挡人132

第三十七节 抢篮板球后第一传134

一七九、抢篮板球后第一传(一)134

一八○、抢篮板球后第一传(二)134

附一几项技术运用要点提示136

(一)不持球队员的移动136

(二)传、接球136

(三)运球137

(四)投篮138

(五)防守139

附二运球训练法141

(一)运球时的身体姿势142

(二)四种基本运球方法142

(三)行进间运球训练法145

编译后记150